Exerciții HubBicicletă de mână (ergometru)
Instrucțiuni
Ajustează înălțimea șeii și poziția ghidonului la un nivel confortabil. Așază-te pe ergometru cu spatele drept și picioarele pe pedale. Apucă mânerele cu mâinile și poziționează-ți brațele la un unghi de 90 de grade. Începe să pedalezi cu mâinile, împingând și trăgând mânerele într-o mișcare controlată. Continuă să pedalezi pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ajustează înălțimea șeii și poziția ghidonului la un nivel confortabil.
- Așază-te pe ergometru cu spatele drept și picioarele pe pedale.
- Apucă mânerele cu mâinile și poziționează-ți brațele la un unghi de 90 de grade.
- Începe să pedalezi cu mâinile, împingând și trăgând mânerele într-o mișcare controlată.
- Continuă să pedalezi pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.