Exerciții HubBaros (sledgehammer)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține barosul cu ambele mâini. Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept. Balansează barosul în jos spre sol, folosindu-ți forța trunchiului și a părții superioare a corpului. Pe măsură ce balansezi în jos, pivotează-ți șoldurile și transferă forța către baros. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține barosul cu ambele mâini.
- Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept.
- Balansează barosul în jos spre sol, folosindu-ți forța trunchiului și a părții superioare a corpului.
- Pe măsură ce balansezi în jos, pivotează-ți șoldurile și transferă forța către baros.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.