Exerciții HubBalans cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele de la picioare orientate ușor spre exterior. Ține kettlebell-ul cu ambele mâini în fața corpului, cu brațele întinse. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te din șolduri, împingând șezutul înapoi. Balansează kettlebell-ul înapoi printre picioare, păstrând brațele întinse și menținând spatele drept. Împinge șoldurile înainte și balansează kettlebell-ul în sus până la înălțimea umerilor, folosind elanul generat de șolduri. Lasă kettlebell-ul să balanseze înapoi jos printre picioare și repetă mișcarea pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele de la picioare orientate ușor spre exterior.
- Ține kettlebell-ul cu ambele mâini în fața corpului, cu brațele întinse.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te din șolduri, împingând șezutul înapoi.
- Balansează kettlebell-ul înapoi printre picioare, păstrând brațele întinse și menținând spatele drept.
- Împinge șoldurile înainte și balansează kettlebell-ul în sus până la înălțimea umerilor, folosind elanul generat de șolduri.
- Lasă kettlebell-ul să balanseze înapoi jos printre picioare și repetă mișcarea pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.