Exerciții HubAtingere de umăr
Instrucțiuni
Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă. Contractă-ți abdomenul și ridică mâna dreaptă de pe sol, întinzând-o pentru a-ți atinge umărul stâng. Pune mâna dreaptă înapoi pe sol și repetă cu mâna stângă, atingându-ți umărul drept. Continuă să atingi alternativ umerii, menținându-ți șoldurile și toracele stabile. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă.
- Contractă-ți abdomenul și ridică mâna dreaptă de pe sol, întinzând-o pentru a-ți atinge umărul stâng.
- Pune mâna dreaptă înapoi pe sol și repetă cu mâna stângă, atingându-ți umărul drept.
- Continuă să atingi alternativ umerii, menținându-ți șoldurile și toracele stabile.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.