Exerciții HubAtingere de bază a vârfurilor picioarelor (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp. Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Apleacă-te spre degetele de la picioare cu mâinile, menținând picioarele cât mai drepte posibil. Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp.
- Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
- Apleacă-te spre degetele de la picioare cu mâinile, menținând picioarele cât mai drepte posibil.
- Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.