Exerciții HubAtingere a vârfurilor picioarelor tip crab, cu răsucire
Instrucțiuni
Începe prin a te așeza pe sol cu genunchii îndoiți și tălpile complet pe podea. Pune-ți mâinile în spatele tău, cu degetele orientate spre picioare, și ridică-ți șoldurile de pe sol. Întinde un picior direct în față în timp ce întinzi simultan mâna opusă spre degetele de la picior. Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a te așeza pe sol cu genunchii îndoiți și tălpile complet pe podea.
- Pune-ți mâinile în spatele tău, cu degetele orientate spre picioare, și ridică-ți șoldurile de pe sol.
- Întinde un picior direct în față în timp ce întinzi simultan mâna opusă spre degetele de la picior.
- Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.