Exerciții HubAtingere a vârfurilor picioarelor dintr-o parte în alta (bărbat)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral. Apleacă-te din talie spre dreapta, întinzând mâna dreaptă spre piciorul drept în timp ce menții mâna stângă întinsă în lateral. Revino în poziția de start și apoi apleacă-te din talie spre stânga, întinzând mâna stângă spre piciorul stâng în timp ce menții mâna dreaptă întinsă în lateral. Repetă mișcarea de aplecare laterală pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
- Apleacă-te din talie spre dreapta, întinzând mâna dreaptă spre piciorul drept în timp ce menții mâna stângă întinsă în lateral.
- Revino în poziția de start și apoi apleacă-te din talie spre stânga, întinzând mâna stângă spre piciorul stâng în timp ce menții mâna dreaptă întinsă în lateral.
- Repetă mișcarea de aplecare laterală pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.