Exerciții HubAruncare deasupra capului spre sol, cu minge medicinală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală cu ambele mâini deasupra capului. Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și izbește cu forță mingea medicinală de sol în fața ta. Pe măsură ce izbești mingea de sol, folosește-ți întregul corp pentru a genera forță, inclusiv umerii și abdomenul. Prinde mingea la ricoșeu și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală cu ambele mâini deasupra capului.
- Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept.
- Îndoaie ușor genunchii și izbește cu forță mingea medicinală de sol în fața ta.
- Pe măsură ce izbești mingea de sol, folosește-ți întregul corp pentru a genera forță, inclusiv umerii și abdomenul.
- Prinde mingea la ricoșeu și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.