Exerciții HubAruncare de la piept, în decubit dorsal, cu minge medicinală
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o bancă, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de podea. Ține mingea medicinală cu ambele mâini, întinzându-ți brațele drept în sus, deasupra pieptului. Coboară mingea medicinală spre piept, menținând coatele aproape de corp. Împinge exploziv mingea medicinală în sus, întinzându-ți complet brațele și aruncând mingea cât mai sus posibil. Prinde mingea medicinală și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o bancă, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de podea.
- Ține mingea medicinală cu ambele mâini, întinzându-ți brațele drept în sus, deasupra pieptului.
- Coboară mingea medicinală spre piept, menținând coatele aproape de corp.
- Împinge exploziv mingea medicinală în sus, întinzându-ți complet brațele și aruncând mingea cât mai sus posibil.
- Prinde mingea medicinală și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.