Exerciții HubAround the world, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână. Întinde brațele drept în părțile laterale la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos. Menținând brațele drepte, rotește-le lent într-o mișcare circulară, aducând ganterele în fața corpului și apoi deasupra capului. Continuă mișcarea circulară, aducând ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână.
- Întinde brațele drept în părțile laterale la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos.
- Menținând brațele drepte, rotește-le lent într-o mișcare circulară, aducând ganterele în fața corpului și apoi deasupra capului.
- Continuă mișcarea circulară, aducând ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.