Exerciții HubAbdomene declinate, cu greutate
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate sub suporturile speciale. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept. Încordează-ți abdomenul și ridică încet partea superioară a corpului de pe bancă, rulându-te înainte până când trunchiul este perpendicular pe sol. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate sub suporturile speciale.
- Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Încordează-ți abdomenul și ridică încet partea superioară a corpului de pe bancă, rulându-te înainte până când trunchiul este perpendicular pe sol.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.