Exerciții HubAbdomene declinate
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată cu picioarele fixate și genunchii îndoiți. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept. Contractă-ți abdomenul și ridică partea superioară a corpului de pe bancă, aplecându-te în față spre genunchi. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată cu picioarele fixate și genunchii îndoiți.
- Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Contractă-ți abdomenul și ridică partea superioară a corpului de pe bancă, aplecându-te în față spre genunchi.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.