Exerciții HubAbdomene cu flexia picioarelor (brațele întinse)
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele extinse și brațele drepte deasupra capului. Încordându-ți abdomenul, ridică-ți trunchiul de la sol în timp ce, simultan, îți aduci picioarele spre piept. Întinde mâinile spre vârfurile picioarelor în timp ce îți ridici trunchiul și picioarele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet trunchiul și picioarele înapoi la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele extinse și brațele drepte deasupra capului.
- Încordându-ți abdomenul, ridică-ți trunchiul de la sol în timp ce, simultan, îți aduci picioarele spre piept.
- Întinde mâinile spre vârfurile picioarelor în timp ce îți ridici trunchiul și picioarele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet trunchiul și picioarele înapoi la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.