Exerciții HubV-up alternativ cu bandă elastică
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse deasupra capului, ținând banda. Contractă-ți abdomenul și ridică simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe sol, întinzând mâinile spre degetele de la picioare. Pe măsură ce cobori picioarele și partea superioară a corpului înapoi, schimbă poziția picioarelor, încrucișându-le unul peste celălalt. Repetă mișcarea, alternând poziția picioarelor la fiecare repetare. Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse deasupra capului, ținând banda.
- Contractă-ți abdomenul și ridică simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe sol, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
- Pe măsură ce cobori picioarele și partea superioară a corpului înapoi, schimbă poziția picioarelor, încrucișându-le unul peste celălalt.
- Repetă mișcarea, alternând poziția picioarelor la fiecare repetare.
- Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.