Exerciții HubRotații de gleznă
Instrucțiuni
Așază-te pe sol cu picioarele întinse în față. Ridică un picior de pe sol și rotește glezna într-o mișcare circulară. Efectuează numărul dorit de cercuri într-o direcție, apoi schimbă sensul. Repetă cu celălalt picior.
Cum se execută
- Așază-te pe sol cu picioarele întinse în față.
- Ridică un picior de pe sol și rotește glezna într-o mișcare circulară.
- Efectuează numărul dorit de cercuri într-o direcție, apoi schimbă sensul.
- Repetă cu celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.