Exerciții HubRidicări din umeri, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te la aparatul cu pârghie, cu spatele sprijinit de spătar. Prinde mânerele cu o priză de sus și menține brațele drepte. Menținând spatele drept, ridică umerii spre urechi cât mai sus posibil. Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te la aparatul cu pârghie, cu spatele sprijinit de spătar.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și menține brațele drepte.
- Menținând spatele drept, ridică umerii spre urechi cât mai sus posibil.
- Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.