Exerciții HubRidicări din umeri cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp. Menține brațele drepte și lasă ganterele să atârne pe lângă corp. Ridică umerii cât mai sus posibil, ca și cum ai încerca să îți atingi urechile cu umerii. Menține contracția timp de o secundă, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp.
- Menține brațele drepte și lasă ganterele să atârne pe lângă corp.
- Ridică umerii cât mai sus posibil, ca și cum ai încerca să îți atingi urechile cu umerii.
- Menține contracția timp de o secundă, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.