Exerciții HubRidicare de șold înclinată (piciorul întins)
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă înclinată cu spatele lipit de bancă și picioarele întinse drept în fața ta. Așază-ți mâinile pe marginile băncii pentru sprijin. Încordând abdomenul, ridică-ți picioarele de pe bancă, aducându-le cât mai sus posibil, menținându-le drepte. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă înclinată cu spatele lipit de bancă și picioarele întinse drept în fața ta.
- Așază-ți mâinile pe marginile băncii pentru sprijin.
- Încordând abdomenul, ridică-ți picioarele de pe bancă, aducându-le cât mai sus posibil, menținându-le drepte.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.