Exerciții HubRidicare de picior întins, culcat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte și apropiate. Așază banda în jurul bolților plantare (tălpilor) și ține capetele benzii cu mâinile. Incordându-ți abdomenul, ridică ambele picioare de pe sol până când sunt perpendiculare pe podea. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte și apropiate.
- Așază banda în jurul bolților plantare (tălpilor) și ține capetele benzii cu mâinile.
- Incordându-ți abdomenul, ridică ambele picioare de pe sol până când sunt perpendiculare pe podea.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.