Exerciții HubRidicare de picioare, culcat pe bancă plată
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă orizontală, cu spatele bine lipit de ea. Așază-ți mâinile sub fesieri pentru sprijin. Ține picioarele drepte și apropiate și ridică-le spre tavan. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă orizontală, cu spatele bine lipit de ea.
- Așază-ți mâinile sub fesieri pentru sprijin.
- Ține picioarele drepte și apropiate și ridică-le spre tavan.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.