Exerciții HubRidicare de picioare, așezat
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă plată cu spatele drept și tălpile lipite de sol. Așază-ți mâinile pe marginile băncii pentru sprijin. Menținând picioarele drepte, ridică-le încet în fața ta până când sunt paralele cu solul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă plată cu spatele drept și tălpile lipite de sol.
- Așază-ți mâinile pe marginile băncii pentru sprijin.
- Menținând picioarele drepte, ridică-le încet în fața ta până când sunt paralele cu solul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.