Exerciții HubRidicare de gambe în picioare, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare îndreptate înainte. Pune-ți mâinile pe un perete sau pe o suprafață stabilă pentru echilibru. Ridică încet călcâiele de pe sol, transferându-ți greutatea corpului pe vârfurile picioarelor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare îndreptate înainte.
- Pune-ți mâinile pe un perete sau pe o suprafață stabilă pentru echilibru.
- Ridică încet călcâiele de pe sol, transferându-ți greutatea corpului pe vârfurile picioarelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.