Exerciții HubRidicare de gambă pe un picior, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține-te de aparatul de cabluri pentru sprijin. Ridică un picior de pe sol și menține-ți echilibrul pe celălalt picior. Ridică încet călcâiul de pe sol, înălțându-ți corpul pe vârfuri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține-te de aparatul de cabluri pentru sprijin.
- Ridică un picior de pe sol și menține-ți echilibrul pe celălalt picior.
- Ridică încet călcâiul de pe sol, înălțându-ți corpul pe vârfuri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.