Exerciții HubRăsucire la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu. Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, menținând brațele ușor îndoite. Încordează-ți abdomenul și răsucește-ți toracele spre dreapta, trăgând cablul de-a lungul corpului. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, simțind contracția în abdomen și oblicii abdominali. Revino încet în poziția de start, opunând rezistență tracțiunii cablului. Repetă mișcarea pe partea stângă. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, menținând brațele ușor îndoite.
- Încordează-ți abdomenul și răsucește-ți toracele spre dreapta, trăgând cablul de-a lungul corpului.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, simțind contracția în abdomen și oblicii abdominali.
- Revino încet în poziția de start, opunând rezistență tracțiunii cablului.
- Repetă mișcarea pe partea stângă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.