Exerciții HubRăsucire așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii ușor îndoiți. Ține mânerul cablului cu ambele mâini și întinde brațele direct în fața ta. Menținând trunchiul activat, rotește încet trunchiul într-o parte, trăgând cablul peste corp. Oprește-te un moment la capătul mișcării, apoi rotește-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii ușor îndoiți.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini și întinde brațele direct în fața ta.
- Menținând trunchiul activat, rotește încet trunchiul într-o parte, trăgând cablul peste corp.
- Oprește-te un moment la capătul mișcării, apoi rotește-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.