Exerciții HubRăsucire așezat cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe sol, cu picioarele întinse în față și spatele drept. Înfășoară banda în jurul taliei și ține capetele cu ambele mâini. Contractă-ți abdomenul și rotește-ți încet toracele într-o parte, menținând spatele drept și tălpile pe sol. Fă o scurtă pauză la capătul rotației, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă rotația și în cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe sol, cu picioarele întinse în față și spatele drept.
- Înfășoară banda în jurul taliei și ține capetele cu ambele mâini.
- Contractă-ți abdomenul și rotește-ți încet toracele într-o parte, menținând spatele drept și tălpile pe sol.
- Fă o scurtă pauză la capătul rotației, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă rotația și în cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.