Exerciții HubPullover cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile pe podea. Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct deasupra pieptului. Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară încet gantera în spatele capului până când simți o întindere în piept și umeri. Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile pe podea.
- Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct deasupra pieptului.
- Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară încet gantera în spatele capului până când simți o întindere în piept și umeri.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.