Exerciții HubPullover circular cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile sprijinite ferm pe sol. Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct deasupra pieptului. Menținând brațele întinse, coboară încet gantera în spatele capului printr-o mișcare în arc de cerc. Fă o scurtă pauză în punctul cel mai de jos, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o bancă, cu capul la un capăt și tălpile sprijinite ferm pe sol.
- Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct deasupra pieptului.
- Menținând brațele întinse, coboară încet gantera în spatele capului printr-o mișcare în arc de cerc.
- Fă o scurtă pauză în punctul cel mai de jos, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.