Exerciții HubPull-in pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Începe prin a te așeza pe mingea de stabilitate, cu tălpile plane pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Așază-ți mâinile pe părțile laterale ale mingii de stabilitate pentru sprijin. Încordează-ți abdomenul și rulează-ți încet șoldurile înainte, aducând genunchii spre piept. Oprește-te o secundă în punctul maxim al mișcării, apoi întinde încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a te așeza pe mingea de stabilitate, cu tălpile plane pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Așază-ți mâinile pe părțile laterale ale mingii de stabilitate pentru sprijin.
- Încordează-ți abdomenul și rulează-ți încet șoldurile înainte, aducând genunchii spre piept.
- Oprește-te o secundă în punctul maxim al mișcării, apoi întinde încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.