Exerciții HubPresă pentru gambe la 45°, cu aparatul tip sanie
Instrucțiuni
Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade. Așază-ți picioarele pe platforma saniei, cu degetele orientate înainte. Împinge platforma saniei departe de tine, întinzându-ți gleznele și gambele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet platforma saniei înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade.
- Așază-ți picioarele pe platforma saniei, cu degetele orientate înainte.
- Împinge platforma saniei departe de tine, întinzându-ți gleznele și gambele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet platforma saniei înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.