Exerciții HubL-sit pe sol
Instrucțiuni
Așază-te pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Așază mâinile pe podea lângă șolduri, cu degetele orientate înainte. Încordează-ți abdomenul și ridică picioarele de pe sol, menținându-le drepte. Încearcă să aduci picioarele paralele cu podeaua, formând o formă de „L” cu corpul tău. Menține această poziție cât de mult timp poți. Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
- Așază mâinile pe podea lângă șolduri, cu degetele orientate înainte.
- Încordează-ți abdomenul și ridică picioarele de pe sol, menținându-le drepte.
- Încearcă să aduci picioarele paralele cu podeaua, formând o formă de „L” cu corpul tău.
- Menține această poziție cât de mult timp poți.
- Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.