Exerciții HubÎntindere laterală a gâtului cu împingere
Instrucțiuni
Stai în picioare sau așezat cu spatele drept și umerii relaxați. Înclină capul spre dreapta, aducând urechea dreaptă spre umărul drept. Pune mâna dreaptă pe partea stângă a capului și aplică o presiune ușoară pentru a intensifica întinderea. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde. Repetă pe partea cealaltă, înclinând capul spre stânga și aplicând presiune cu mâna stângă. Repetă întinderea de 2-3 ori pe fiecare parte.
Cum se execută
- Stai în picioare sau așezat cu spatele drept și umerii relaxați.
- Înclină capul spre dreapta, aducând urechea dreaptă spre umărul drept.
- Pune mâna dreaptă pe partea stângă a capului și aplică o presiune ușoară pentru a intensifica întinderea.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Repetă pe partea cealaltă, înclinând capul spre stânga și aplicând presiune cu mâna stângă.
- Repetă întinderea de 2-3 ori pe fiecare parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.