Exerciții HubÎntindere laterală a gâtului
Instrucțiuni
Stai în picioare sau așezat cu spatele drept și umerii relaxați. Înclină-ți capul într-o parte, aducând urechea spre umăr. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde. Repetă pe cealaltă parte. Efectuează 2-4 serii pe fiecare parte.
Cum se execută
- Stai în picioare sau așezat cu spatele drept și umerii relaxați.
- Înclină-ți capul într-o parte, aducând urechea spre umăr.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Efectuează 2-4 serii pe fiecare parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.