Exerciții HubÎntindere de triceps deasupra capului
Instrucțiuni
Stai în picioare sau așezat în poziție dreaptă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde un braț deasupra capului, îndoindu-l de la cot astfel încât mâna să ajungă spre omoplatul opus. Cu cealaltă mână, trage ușor cotul brațului întins spre partea opusă a capului, simțind o întindere în triceps. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Stai în picioare sau așezat în poziție dreaptă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde un braț deasupra capului, îndoindu-l de la cot astfel încât mâna să ajungă spre omoplatul opus.
- Cu cealaltă mână, trage ușor cotul brațului întins spre partea opusă a capului, simțind o întindere în triceps.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.