Exerciții HubÎntindere de gambă, așezat (bărbat)
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unui scaun sau a unei bănci, cu tălpile lipite de sol. Extinde un picior direct în fața ta, menținând călcâiul pe sol. Înclină-te ușor înainte, simțind o întindere în mușchiul gambei. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde. Schimbă picioarele și repetă întinderea.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unui scaun sau a unei bănci, cu tălpile lipite de sol.
- Extinde un picior direct în fața ta, menținând călcâiul pe sol.
- Înclină-te ușor înainte, simțind o întindere în mușchiul gambei.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Schimbă picioarele și repetă întinderea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.