Exerciții HubÎntindere asistată a gambelor culcat
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele întinse. Îndoaie un genunchi și așază talpa plat pe sol. Folosindu-ți mâinile sau un prosop, trage ușor degetele de la picioare spre tine, simțind o întindere în gambă. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde. Eliberează întinderea și repetă cu celălalt picior.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele întinse.
- Îndoaie un genunchi și așază talpa plat pe sol.
- Folosindu-ți mâinile sau un prosop, trage ușor degetele de la picioare spre tine, simțind o întindere în gambă.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Eliberează întinderea și repetă cu celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.