Exerciții HubÎntindere a tricepsului, așezat pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept. Ține o ganteră într-o mână și întinde-ți brațul drept deasupra capului. Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, ținând brațul aproape de ureche. Menține întinderea câteva secunde, apoi revino la poziția de start. Repetă cu celălalt braț.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept.
- Ține o ganteră într-o mână și întinde-ți brațul drept deasupra capului.
- Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, ținând brațul aproape de ureche.
- Menține întinderea câteva secunde, apoi revino la poziția de start.
- Repetă cu celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.