Exerciții HubÎntindere a spatelui superior
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde brațele drept în fața ta, paralel cu solul. Îmbină-ți degetele și rotește palmele spre exterior, departe de corp. Ridică încet brațele deasupra capului, menținându-le drepte și paralele între ele. Pe măsură ce ridici brațele, apropie-ți omoplații. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi relaxează-te și repetă.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde brațele drept în fața ta, paralel cu solul.
- Îmbină-ți degetele și rotește palmele spre exterior, departe de corp.
- Ridică încet brațele deasupra capului, menținându-le drepte și paralele între ele.
- Pe măsură ce ridici brațele, apropie-ți omoplații.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi relaxează-te și repetă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.