Exerciții HubÎntindere a piriformului, așezat
Instrucțiuni
Așază-te pe sol cu picioarele întinse în față. Îndoaie genunchiul drept și așază talpa dreaptă pe exteriorul genunchiului stâng. Pune cotul stâng pe exteriorul genunchiului drept și răsucește-ți ușor toracele spre dreapta. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Cum se execută
- Așază-te pe sol cu picioarele întinse în față.
- Îndoaie genunchiul drept și așază talpa dreaptă pe exteriorul genunchiului stâng.
- Pune cotul stâng pe exteriorul genunchiului drept și răsucește-ți ușor toracele spre dreapta.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea și repetă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.