Exerciții HubÎndoire laterală la 45°
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în jos pe lângă corp. Menținând spatele drept și abdomenul încordat, înclină încet trunchiul într-o parte, coborând mâna spre genunchi. Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în jos pe lângă corp.
- Menținând spatele drept și abdomenul încordat, înclină încet trunchiul într-o parte, coborând mâna spre genunchi.
- Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.