Exerciții HubÎmpins Tate cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă plată cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Ridică ganterele la înălțimea umerilor, apoi rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în direcția opusă ție. Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse, apoi coboară-le înapoi la nivelul umerilor. Rotește-ți încheieturile înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă plată cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Ridică ganterele la înălțimea umerilor, apoi rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în direcția opusă ție.
- Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse, apoi coboară-le înapoi la nivelul umerilor.
- Rotește-ți încheieturile înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.