Exerciții HubÎmpins militar la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele lipit de spătar. Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile puțin mai depărtate de lățimea umerilor. Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse, dar nu bloca coatele. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele lipit de spătar.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile puțin mai depărtate de lățimea umerilor.
- Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse, dar nu bloca coatele.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.