Exerciții HubGenuflexiune cu flexie pentru biceps, cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate în față. Menținând spatele drept și coatele aproape de corp, expiră și flexează ganterele spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate în față.
- Menținând spatele drept și coatele aproape de corp, expiră și flexează ganterele spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.