Exerciții HubFlexii Zottman la pupitru, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față. Așază brațele superioare pe banca Scott și menține coatele ușor îndoite. Flectează ganterele spre umeri, în timp ce îți menții brațele superioare nemișcate. În punctul maxim al mișcării, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în jos. Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind de asemenea încheieturile înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față.
- Așază brațele superioare pe banca Scott și menține coatele ușor îndoite.
- Flectează ganterele spre umeri, în timp ce îți menții brațele superioare nemișcate.
- În punctul maxim al mișcării, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în jos.
- Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind de asemenea încheieturile înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.