Exerciții HubFlexii Zottman la pupitru, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe banca Scott cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus și coatele sprijinite pe suport. Flectează ganterele spre umeri, menținând brațele superioare nemișcate și palmele orientate în sus. În punctul culminant al flexiei, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în jos. Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind de asemenea încheieturile înapoi în poziția inițială pe măsură ce faci asta. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe banca Scott cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus și coatele sprijinite pe suport.
- Flectează ganterele spre umeri, menținând brațele superioare nemișcate și palmele orientate în sus.
- În punctul culminant al flexiei, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în jos.
- Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind de asemenea încheieturile înapoi în poziția inițială pe măsură ce faci asta.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.