Exerciții HubFlexii Zottman cu gantere
Instrucțiuni
Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp. Ține coatele aproape de trunchi și rotește palmele astfel încât să fie orientate în față. Flectează ganterele spre umeri, în timp ce îți menții brațele superioare nemișcate. În punctul maxim al mișcării, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în direcția opusă corpului tău. Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind palmele înapoi spre corp. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp.
- Ține coatele aproape de trunchi și rotește palmele astfel încât să fie orientate în față.
- Flectează ganterele spre umeri, în timp ce îți menții brațele superioare nemișcate.
- În punctul maxim al mișcării, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate în direcția opusă corpului tău.
- Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start, rotind palmele înapoi spre corp.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.