Exerciții HubFlexii spider inverse, cu o mână, cu gantera
Instrucțiuni
Stai drept în picioare cu o ganteră într-o mână, cu palma orientată în jos și brațul complet întins. Menținând brațul nemișcat, flexează gantera spre umăr îndoind cotul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Stai drept în picioare cu o ganteră într-o mână, cu palma orientată în jos și brațul complet întins.
- Menținând brațul nemișcat, flexează gantera spre umăr îndoind cotul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.