Exerciții HubFlexii pentru biceps, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă. Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus, și ține coatele aproape de corp. Expiră și flectează mânerele în sus, contractându-ți bicepșii. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă.
- Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus, și ține coatele aproape de corp.
- Expiră și flectează mânerele în sus, contractându-ți bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.