Exerciții HubFlexii pentru biceps culcat pe o parte, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Întinde-te pe o parte cu picioarele întinse și capul sprijinit pe braț. Ține-ți brațul lipit de trunchi și îndoaie cotul pentru a-ți flexa antebrațul spre umăr. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o parte cu picioarele întinse și capul sprijinit pe braț.
- Ține-ți brațul lipit de trunchi și îndoaie cotul pentru a-ți flexa antebrațul spre umăr.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.