Exerciții HubFlexii pentru biceps cu priză largă, în picioare, cu bară EZ
Instrucțiuni
Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu o priză supinație, cu mâinile mai depărtate decât lățimea umerilor. Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare nemișcate pe tot parcursul mișcării. Flexează bara în sus spre umeri, contractând bicepșii. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu o priză supinație, cu mâinile mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare nemișcate pe tot parcursul mișcării.
- Flexează bara în sus spre umeri, contractând bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.